パーソナルジムは何ヶ月通う？2ヶ月コースが多い理由と、終わったあとのこと

パーソナルジムの料金表を見ると、「2ヶ月コース」がとても多いことに気づきます。なぜ2ヶ月なのか、2ヶ月で何をするのか、終わったあとはどうするのかをまとめます。

2ヶ月・週2回が多い理由

多くのジムが、2ヶ月・全16回(週2回)を基本にしています。理由は主に次の2つです。

• 習慣が変わるまでの期間: 食事と運動の習慣を変えるには、ある程度まとまった期間が必要です。週2回だと、トレーニングの間に体を休めながら続けられます。
• 料金の見通しが立てやすい: 期間と回数が決まっているので、総額が分かりやすくなります。

ただし、2ヶ月で体がどれだけ変わるかは、人によって大きく違います。広告の写真や体験談は、あくまでその人の例です。

2ヶ月の中身

ジムによって違いますが、よくある流れは次のとおりです。

1. 最初の1〜2週: カウンセリング、体の状態の確認、正しいフォームを覚える
2. 3〜6週: 食事の内容を整えながら、トレーニングの重さや回数を少しずつ上げる
3. 7〜8週: 一人でも続けられるように、自宅や一般のジムでできるメニューを教わる

食事の指導は、毎食の写真を送ってアドバイスをもらう形が多いです。どこまで見てもらえるかはジムごとにかなり違うので、体験のときに聞いておきましょう。

1ヶ月や3ヶ月のコースもある

最近は、1ヶ月だけの短いプランや、月額制で回数を選べるジムも増えています。

• まず試したい人: 1ヶ月のプランで、自分に合うかを確かめる
• しっかり変えたい人: 3ヶ月以上で、無理のないペースで進める

月額制は1ヶ月あたりの料金が安く見えますが、合計の回数と総額で比べるのが大切です。

終わったあとに戻らないために

2ヶ月のコースが終わると、トレーナーと会う機会がなくなり、元の生活に戻ってしまうことがあります。入会の前に、次のことを確かめておくと安心です。

• 卒業後に、月に数回だけ通えるプランがあるか
• 卒業後も食事の相談ができるか
• 一人で続けるためのメニューを教えてもらえるか

まとめ

まずは2ヶ月を目安に、通える場所と、続けたいと思えるトレーナーを選んでください。いくつかのジムの体験を受けて比べると、自分に合う期間やペースも見えてきます。大手のジムの違いは大手パーソナルジムの比較にまとめています。