プロテインはいつ飲む？ 迷ったときの考え方
この記事の結論飲む時間にこだわるより、まず1日の食事でたんぱく質が足りているかを見ます。足りない分を補う食品として、続けやすい時間に飲めば大丈夫です。
プロテインは薬ではなく、たんぱく質をとるための食品です。飲むだけで身体が変わるものではありません。
まず食事を見る
肉、魚、卵、大豆製品、乳製品を毎食とれているかを確かめます。食事で足りているなら、無理に飲む必要はありません。
飲むなら続けやすい時間に
朝食が軽い人は朝、運動する人は運動のあとなど、生活に合う時間を選びましょう。
選ぶときに見るところ
- 1回分のたんぱく質の量
- 糖質と脂質の量
- 飲み続けられる味と価格
注意すること
腎臓の病気がある人、妊娠中の人、持病で食事の指示を受けている人は、医師に相談してください。